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건강&생활34

미주신경성 실신 뜻, 증상과 예방법 평소 두통 및 어지럼증 증상이 자주 발생한다면 ‘미주신경성 실신’을 의심해봐야 합니다. “최근 들어 자주 어지럽고 속이 메스꺼워요”라고 호소하며 병원을 찾는 환자들이 많은데요. 일시적으로 뇌 혈류량이 감소하면서 의식을 잃고 쓰러지는 질환인데, 극심한 스트레스나 장시간 서 있을 때 주로 나타납니다. 문제는 스트레스나 과로, 수면 부족 등 일상생활에서의 자극으로도 균형이 깨질 수 있다는 데 있습니다. 이때 나타나는 어지럼증, 두통, 이명, 가슴 답답함, 두근거림, 수족냉증, 만성피로 등의 증상도 자율신경실조증에 속합니다. 이러한 증상들은 대개 자율신경계 불균형으로 인해 발생하는데, 여기서 말하는 자율신경계란 우리 몸의 항상성을 유지하기 위한 신경체계입니다. 이것은 교감신경과 부교감신경으로 나뉘는데 이중 부교.. 건강&생활 2023. 1. 6.
간헐적 단식 뜻, 아침형? 저녁형? 장단점 비교 "오늘만 먹고 내일부터 다이어트 해야지" 라는 말을 달고 사는 사람이라면 주목하세요. 당신에게 필요한 건 식이조절이나 운동보다는 먼저 습관을 바꾸는 일일지도 모릅니다. 하루 24시간 중 8시간 동안 음식을 섭취하고 16시간 동안 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식 방법이 체중 감량뿐만 아니라 체내 인슐린 수치 감소 및 암 예방 효과도 있다는 연구 결과가 나왔는데요. 이러한 간헐적 단식법은 과거 SBS 스페셜 다큐멘터리 방송에서도 소개된 바 있는데 당시 큰 화제를 불러일으키며 실시간 검색어 순위 상위권에 랭크되기도 했습니다. 그렇다면 간헐적 단식이란 정확히 무엇이며 어떻게 하는 것일까요? 일주일에 5일은 평소대로 식사를 하고 이틀은 500kcal 정도로 섭취량을 제한하는 식이요법인 FMD 식단 역시 혈당 조.. 건강&생활 2023. 1. 4.
비만도 계산기 BMI 계산법 오늘 포스팅 주제는 비만도 계산기 입니다. 현대인들의 건강을 위협하는 최대의 적이자 만병의 근원 비만. 오늘날 남녀노소 불문하고 다이어트에 대한 관심이 뜨겁습니다. 살찐 사람일수록 각종 성인병에 걸릴 확률이 높기 때문입니다. 따라서 체중 감량은 선택이 아닌 필수 사항이 되었죠. 그럼에도 불구하고 여전히 잘못된 정보 탓에 고생하는 사람들이 적지 않는데요. 인터넷상에 떠도는 검증되지 않은 정보를 맹신했다가 낭패를 보는 사례가 빈번히 발생하고 있기 때문입니다. 일례로 단기간에 무리하게 굶거나 운동하면 살이 빠질 거라는 착각에 빠져 무작정 굶거나 과도한 운동을 하다가 영양실조 또는 탈수 증세로 병원 신세를 지는 경우가 허다합니다. 심지어 극단적인 단식 후 요요현상으로 인해 이전보다 몸무게가 더 늘어나는 부작용을.. 건강&생활 2022. 12. 27.
콤부차 9가지 효능과 다이어트 콤부차에 대하여 녹차나 홍차를 유익균으로 발효시키고, 건강음료 발효 과정에서 스코비가 생성되면서 자연스럽게 프로바이오틱스, 유기산, 폴리페놀 생성됩니다. 발효할 때 생기는 효모균종과 미생물로 이뤄진 배양체의 모습이 버섯과 닮아있기 때문에 홍차 버섯이라고도 합니다. 시큼하면서도 달콤한 식초맛과 향이 특징이고 발효 과정에서 탄산이 생성되어 마실 때마다 청량감이 듭니다. 맛의 특징 1. 탄산감이 있다. 2. 상큼하다. 3. 베이스에 따라 맛이 다양하다.(홍초, 복숭아티, 레몬티등) 정확한 유래는 알려지지 않았지만 고대 만주 일대에서 유래한 것으로 추정이 됩니다. 불로장생을 좇던 진시황 역시 매일 마셨다는 일화가 전해지는 음료가 바로 이 콤부차입니다. 콤부차는 할리웃스타들이 많이 마신다고 알려진 인기 음료인데요.. 건강&생활 2022. 12. 26.
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